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便利商店宵夜挑选术选对6种食物让你少发胖又美肌

大家都知道吃宵夜容易胖又不健康,但有时候因为工作或準备考试不得不熬夜。晚上觉得肚子饿,想吃东西补充体力时,全年无休的便利商店就是大家最常选购宵夜的地方。面对琳琅满物的食物该如何选择,有很大的学问!

日本美容与健康食品咨询师铃木绚子表示,便利商店商品选择众多,饿着肚子去,常常一不小心就买了便当或大碗泡麵等NG食品。但是怕发胖硬是忍耐不吃,可能会让心理压力增加。无法避免吃宵夜时,可以参考以下的小撇步。选择替代品,轻鬆减少吃宵夜的罪恶感,让你少发胖又美肌。

泡麵→冬粉杯麵
泡麵不止热量高,调味料更是又油又鹹,这时候可以改吃冬粉。冬粉是用绿豆製成,热量比起泡麵低了不少,而且也比泡麵有嚼劲。只要能增加咀嚼时间,自然就会比较有饱足感。如果还是想喝鹹鹹的汤,则可以选择味噌汤。

洋芋片→坚果
想吃脆脆的东西时,可以改吃坚果。坚果含有大量的维生素E,可以帮助抗氧化,让人轻鬆拥有完美肤质。不过要注意的是,坚果虽然好处多多,但热量不低。且市面上买到的坚果多半经过调味,一定要适量摄取!尽可能选购无调味坚果,适量摄取即可,才不会让美容功效大打折扣。

巧克力→QQ软糖
巧克力不需咀嚼、入口即化,容易让人热量与糖分摄取量大爆表!如果想吃甜食,可以选择需要咀嚼的QQ软糖,增加饱足感。咀嚼时记得两边牙齿平均使用,还可以顺便瘦脸喔。

便当→御饭糰
深夜里,便当绝对是红灯级的危险食物!不想因为吃宵夜发胖,就要儘量减少碳水化合物摄取。这时候可以选择包着昆布、鲣鱼等低热量食材的御饭糰。如果吃完御饭糰还是觉得不饱,可以再吃一颗茶叶蛋,让满满的蛋白质增加饱足感。

热狗→关东煮
好不容易到了结帐台,却总是受不了诱惑又买了旁边油油亮亮的热狗吗?这时候,多往旁边移动一步,买关东煮吧!关东煮里的蒟蒻卷与白萝蔔都是热量极低的宵夜好选择。白萝蔔有帮助消化的好处,而蒟蒻卷则有丰富的食物纤维。

奶油蛋糕、泡芙→布丁、冰棒

切片蛋糕与泡芙满满的奶油十分诱人,但这些高脂肪的材料不只热量惊人,还是让肤质变差的元凶!建议可以选则由鸡蛋与牛奶做成的布丁,或是口味简单的古早味冰棒。冰棒不管是脂肪含量还是热量都比冰淇淋低很多。

 

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